年末の食べ過ぎに備えて…今からダイエット&セルライトのケア

  • 2010/11/30(火) 16:38:57

明日でもう12月、年末ですね。年末年始は家事や仕事でいろいろ忙しくなると同時に、クリスマスや忘年会・新年会と飲み食いする機会が多くて脂肪も溜まりやすい時期でもあります 
私なんか特に寒くなるとつい甘いものが食べたくなってしまうので、年末年始は本当に注意しないと 

最近心がけているのは「基礎代謝を上げること」つまり、体温を上げることです。週1ペースで運動を始めましたが、それ以外に自宅で簡単な運動(スクワットなど)をしたり、歩くときは少し大股で早歩きしたりするようにしています。筋トレのようにあまりハードにやりすぎると続かないので、ほんの少しですが心がけるだけでちょっとは違うかな?と思ってやっています。
食べ物でも、豆類・鶏肉・豚肉など良質のたんぱく質を摂るようにしています(詳しくは 基礎代謝についてのQ&A をご覧ください)。

最近は体脂肪だけでなく基礎代謝量が測れるヘルスメーターがあるんですね! 



それと最近気になるのは太もも裏のセルライト 
これはなかなかしつこいので、気長にマッサージでケアしていこうと思っています。

<マッサージオイルの作り方>
キャリアオイル30ml(植物性、グレープシード、セサミがオススメ)
エッセンシャルオイル6滴ジュニパーサイプレスフェンネルお好きなものを合計で6滴)

キャリアオイルは、ボディ用として使う場合は、比較的値段が安くたっぷり使えるグレープシードが個人的にはオススメです。

これをガラスの保存容器に混ぜて使います。
マッサージ方法はいろいろですが、私はお風呂上りにリンパの流れを意識してマッサージすることにしています(足首→ふくらはぎ・すね→ひざ裏→ひざ周り→腿裏→足の付け根、ひざの裏と足の付け根は押す感じであとは揉む、という感じです)。
自分が気持ちいいと感じる方法でやってみるといいと思いますが分かりにくい場合は本などを参考にトライしてみてください。





今年は何としても年末年始太りを阻止せねば!





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